Mit den sanften Chilloutsongs dieser CD und einem Meditationsteil erfahren sie Erholung pur. Egal ob von zu Hause oder unterwegs mit Walkman, oder im Urlaub. Afterwork Meditation ist für alle ideal die nach einem angenehmen Weg suchen sich bequem, und dennoch effektiv zu regenerieren. Brandaktuelle, speziell für diese CD produzierte Chillout-Tunes bieten einen angenehmen Rahmen hierfür.
Und so wirds gemacht Afterworkmeditation ist so aufgebaut, dass Sie auf einfache Weise meditieren lernen können. Sie kommen vielleicht aus der Arbeit oder hatten einen langen Arbeitstag zu Hause, fühlen sich müde und abgespannt. Hier finden Sie eine wunderbare Möglichkeit Ruhe und Entspannung zu erfahren und neue Energie aufzutanken. Die CD/DVD hören Sie am besten in Zimmerlautstärke oder etwas leiser mit einem Walkman. Hören Sie anfangs einen einleitenden Chillout-Song, danach geht die Musik in den Meditationsteil über und später, am Ende der Meditation holen Sie zwei weitere Chill-out Juwele aus dem Meditationsteil ab. Regeneriert und entspannt kann der Alltag wieder beginnen.
Was bedeutet Meditation? Entscheidend für eine Meditation ist die Konzentration und Sammlung der Gedanken auf den gegenwärtigen Augenblick. Dazu nutzt man die Konzentration auf die Atmung, die in die Mitte unserer Aufmerksamkeit gestellt wird.
DENN: Was gibt es wichtigeres als den Augenblick.
Meditation schärft die Aufmerksamkeit, Entscheidungsstärke, Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit des Bewusstseins.
(text/afterworkmeditation basic, copyright © dokuho j. meindl)
Was ist beim MEDITIEREN zu beachten? 
Die wichtigste Voraussetzung für das Erlernen von Meditation ist der Wille zum regelmäßigen Üben.
Am besten ist es frühestens eine Stunde nach der letzten Mahlzeit oder nüchtern zu meditieren und zu vermeiden, zwei Stunden vorher Kaffee oder Alkohol zu trinken.
Natürlich können Sie in Ihrem Urlaub mit dieser CD meditieren, achten Sie nur darauf nicht bei Tätigkeiten die Ihre volle Konzentration benötigen, wie z.B. Autofahren mit dieser CD zu meditieren.
Schaffen Sie einen Platz oder Raum an dem Sie gerne meditieren können und der Ihnen hilft sich zu sammeln. Also ein Platz, an dem man sich gerne niederlässt.
Am besten das Telefon abstellen. Man sollte sich bei der Meditation nicht ablenken lassen.
Gut ist es sich mit dem Rücken zum Licht zu setzt, oder das Licht soweit das geht zu dimmen.
Bleiben Sie während des ganzen Meditationsteiles der CD in dieser Haltung. Stehen Sie nicht auf und lassen Sie sich nicht ablenken.
Nach Beendigung der Meditation genießen Sie noch ein bis zwei Minuten den nächsten Titel oder hören entspannt die CD bis zum Ende. Danach stehen Sie auf und lassen diese entspannte Geisthaltung in den Alltag einfließen. Wichtig ist nicht die Meditation alleine, sondern, dass Sie in Ihrem ganz normalen Alltag davon profitieren.
Die Grundlagen der Meditation sind leicht und sollten keine Schwierigkeiten bereiten.
(text/afterworkmeditation basic, copyright © dokuho j. meindl)
